Como ter uma barriga retinha

Os exercícios para você acabar com a pochete e o pneu



1. Apóie as pernas em uma cadeira ou um sofá, formando um ângulo de 90° com os joelhos. Com as mãos na nuca e os cotovelos abertos, levante a cabeça e o ombro e volte sem encostá-los ao chão.



2. Fique na mesma posição inicial do exercício 1. Leve o cotovelo direito até o joelho esquerdo. Volte e faça o movimento para o outro lado.



3. Prenda uma almofada entre os joelhos e as panturrilhas. Eleve o quadril, encostando os joelhos no peito. Volte à posição inicial sem tocar os pés no chão.

Faça 1 série de 30 repetições de cada exercício. O treino deve ser feito três vezes por semana, em dias alternados. Quando perceber que os exercícios estão fáceis demais, aumente uma série de cada exercício.

Dica: Aplique cremes fazendo movimentos circulares. Assim, você turbina o efeito deles!

E como sempre, toda duvida, elogio e crítica, COMENTEM ! (Dessa vez não vou me alterar, prometo! ^^) que estarei avaliando e respondendo (de acordo e educadamente, ;p)..

X.o.X.o =*